Pentingnya Menjaga Kesehatan

Pentingnya Menjaga Kesehatan 

Studi ini, yang diterbitkan dalam Journal of Aging and Physical Activity, menemukan bahwa olahraga, terutama latihan beban, memengaruhi suasana hati orang di atas usia 62 tahun. Menurut Arent, salah satu alasannya adalah apa yang dilakukan latihan beban untuk harga diri orang tua. 

“Latihan beban mencegah hilangnya massa otot dan kepadatan tulang, suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kemandirian dan kualitas hidup orang tua,” katanya. “Tugas sehari-hari yang dulunya sulit, seperti berbelanja bahan makanan, tidak lagi menjadi masalah.” 

Dan ketika orang tua dapat bermain dengan cucu mereka atau melanjutkan aktivitas fisik yang telah mereka tinggalkan, seperti berkebun, depresi mereka. itu terjadi. Ini mereda. 

Latihan Mata 

Gosok kedua tangan bersamaan untuk pemanasan. (Anda dapat menggoyangnya atau menahannya di depan lubang pemanasan jika Anda mau.) Kemudian tutup mata Anda. Tutup mata Anda dengan tangan hangat. Pastikan tangan Anda tidak menyentuh kelopak mata dan tulang pipi tidak berada di tangan Anda. 

Jika Anda ingin mendapatkan berat kepala Anda, letakkan beban di dahi Anda. Kemudian lihatlah kegelapan. Jika Anda melihat bintik-bintik cahaya atau kilatan, tunggu sampai Anda melihat kegelapan dan jangan terburu-buru. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama 5 hingga 15 menit. 

Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah. Paru-paru Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari olahraga karena paru-paru Anda membaik sehingga Anda tidak kehabisan napas saat melakukan aktivitas seperti menaiki tangga. 

Sementara otot-otot yang tidak perlu kecil dan tidak elastis, latihan aerobik membantu Anda tetap bugar dengan meningkatkan ukuran otot, kekuatan, dan fleksibilitas sambil membakar kalori. Olahraga juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas, jadi pilihlah yang Anda suka dan lindungi. 

Latihan lengan 

  • Tekuk lengan Anda sehingga siku Anda berada pada 90 derajat 

  • Ayunkan lengan Anda ke depan dan ke belakang sehingga siku Anda tinggi di belakang Anda 

  • Jangan mengangkat tangan atau menyilangkan tubuh (jangan biarkan tangan melebihi tinggi bahu atau melewati bagian tengah tubuh) 

  • Pertahankan sudut siku pada 90 derajat selama belokan 

Kebanyakan orang terkadang menggunakan kehidupan keluarga sebagai alasan untuk tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau kehilangan manfaat dari olahraga.